类别：生活百科
作者：网络
内容简介：
    慢跑、快走、爬山、游泳、划船、骑自行车、跳健美援筹，都属于有氧的健身运动。它的好处是安全性高。虽然有氧运动是安全的，但若不遵守原则仍然会受伤。因此，为安全健身，应掌握和了解一些健身前、后及健身中应该注意的问题。

目录：
1、 安全健身之道       
2、帮你制定训练计划
3、指数健美           
4、测试你的耐力
5、初学健美应注意的事项
6、国际健美运动发展简况
7、健美冠军教你练健美 
8、多里安·耶茨答读者问
9、国际健联大事记     
10、健美参数
11、健美三问           
12、健美锻炼十问
13、健美运动的概念     
14、健美运动的特点
15、健美运动的作用     
16、健美误区
17、你会用拉力器吗？   
18、有关健身指导员培训的说明
19、人体健美的标准     
20、健美训练影响身高吗
21、初级锻炼课程       
22、健美锻炼计划--中级阶段
23、健美锻炼计划--高级阶段 
24、致大学生健美爱好者
25、背部肌肉锻炼       
26、臂部肌肉锻炼
27、臂部肌肉锻炼       
28、腹腰部肌肉锻炼
29、全身各部位肌肉分布图 
30、肩部肌肉锻炼
31、腿部肌肉锻炼       
32、腿部肌肉锻炼
33、胸部肌肉锻炼


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