主料：番茄.鸡蛋
辅料：玉米
调料：1)油.盐.番茄酱.鸡粉
做法：
1）番茄洗净，用刀在表面浅浅的划几下，放入开水中烫一下，撕去外皮，切成两半再对半切片，待用.

2）甜玉米洗净，煮熟，剥下玉米粒，鸡蛋打散，加少量盐调匀.待用.

3）锅烧热，放油，至7成热，下鸡蛋炒到伤愈少量蛋液的时候，倒入番茄和玉米粒翻炒至番茄少量出水，调入少量番茄酱和盐，再加少量水（一调羹左右），放少量鸡粉调味即可.

PS：
1）番茄在表面浅浅的划几刀放在开水里面烫一下，表皮翻起来，就很好撕了.
2）因为这些材料都有自身的味道，所以调料都要少一点，可以更好的保持材料本身的味道.
3）番茄酱依个人口味可加可不加.

【营养成分大揭秘】

1）西红柿含的“番茄素”，有抑制细菌的作用,含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能,它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效.现代医学研究表明.人体获得维生素C的量，是控制和提高肌体抗癌能力的决定因素.西红柿内的苹果酸和柠檬酸等有机酸，还有增加胃液酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用.

虽然番茄里面的某些成分含有美容和抗癌的功效，但是加热之后比生吃更营养，特别是和鸡蛋在一起烹饪之后，可以预防乳腺癌的发生.还可减少男人罹患前列腺癌和心脏病的风险.因为使得番茄发红的一种天然色素lycopene是一种强有力的抗氧化剂，对抑制乳腺癌、胃癌、食道癌、前列腺癌有益，亦能防治高血压.

2）甜玉米具有抗癌作用，熟吃更有益，因为在烹煮过程中可释放一种抗氧化剂活性物质.且甜玉米与胡萝卜中存有的大量叶黄素与玉米黄素可防止或减轻老年性黄斑变性和白内障的发生，保护眼睛.玉米黄素还可清除过氧亚硝基，可防止动脉硬化.玉米含有的卵磷脂、维E及维B族，能抑制乳腺癌细胞增殖.并且能降低血清胆固醇，预防高血压，冠心病或中风的发病率就低.