白养生粥就是燕麦豆浆粥，男女都适合。男人喝了清肺化痰，通肠便利，降脂减肥；女人喝了滋阴润燥，养血健胃，抗皮肤老化。

材料：燕麦100克，豆浆300毫升，蜂蜜30克。


做法：先把燕麦用温水调成糊状，置文火上煮开，豆浆300毫升随加随搅入燕麦中。



继续煮开，稍凉，女士吃加蜂蜜搅匀即可。



男士可不加蜂蜜，吃时加食盐。

功效:燕麦富含无机盐及维生素B1B2尼克酸等:豆浆富含植物蛋白脂肪酸维生素E等两者合用有滋阴，养血，健脾胃，退热，降脂，抗皮肤老化等作用。