吃鱼保健康:炒鱼丸+烤鱼排+豉椒炒银鱼

都是很简单的菜,烤鱼排还是买的半成品,高手们看一眼都会做的,但还是将做法贴一下,没准有初学者能用上。

1.炒鱼丸

配菜是西兰花和虾仁,西兰花提前用开水焯一遍后泡在冷水里备用。起热油锅,转大火,将鱼丸放入爆炒,炒到外边有点酥黄时放入虾仁,翻炒半分钟后加西兰花,加盐调味,然后倒入半碗高汤盖盖焖一会,汤汁快干时,加少许水淀粉勾个薄芡就可以了,起锅前,我自己喜欢放一点胡椒粉,勾芡和放胡椒粉都属于个人偏好了。不喜欢或者嫌麻烦的话都可以省略,别忘了放盐就行了。这个菜里的鱼丸是买的成品冰冻鱼丸,也算是个简单的菜了。

2.烤鱼排

半成品,用预热到210度的烤箱烤15分钟就好了。

3,豉椒炒银鱼

银鱼是朋友从国内给我带来的银鱼干,银鱼干洗干净后泡一刻钟,然后起热油锅,加入蒜蓉姜末炒香后放入银鱼翻炒,喷料酒,然后加泡好的豆豉,最后加菜椒炒匀,加盐调味出锅。