秋天来了，人体也经常会产生气虚燥热等症状。秋天在饮食上应该注意些什么，看看下面的小秘方吧！



可滋阴润燥的食物：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、藕等。

偏酸性水果：苹果、葡萄、石榴、杨桃、柠檬、柚子、山楂等。

辛辣食物少吃：姜、韭、椒、葱等。

常见的养阴药：枸杞、玄参、玉竹、麦冬，可促进唾液腺体的分泌，可润喉，也具有免疫调节的作用。

常见的补气药：人参、白术、茯苓。

提醒：在剂量上难以拿捏是否适合自己体质，不论食补或药补，最好找专业中医师问诊。





秋季饮食减肥新招

    秋季，是一年中很重要的季节。尤其对减肥中的女士们来说。经过夏季的锻炼，很容易就会在秋季“滋补”的概念下养成好吃懒做的状态。这就很容易造成秋日虚胖的情况，如何在秋季抓住最后的机遇减肥呢？秋季怎样有效减肥等等。


　　水果减肥法

　　吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们身陈代谢速度变快，值此减轻体重。

　　水果减肥法小贴士

　　1 .每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天

　　2 .只吃水果的话，蛋白质的摄取会不足，所以每天可以喝点牛奶补充。

　　3 .不要只吃一种水果，否则营养会不够平均。




生姜红茶减肥法

　　方法如下：

　　材料：　

　　生姜，红茶(就是红茶啦，偶买的是力顿的红茶，就是一次性一小袋子的，买了29米米吧，100包)　

　　用法：　

　　就是把生姜去皮，切成薄片片，一般放6片吧，然后放一袋红茶，用开水泡一杯喝掉.　

　　效果：

　　喝完之后，胃里面暖暖的.热热的。而且手和脚都会热起来哦。生姜是起暖的。大家应该都知道哦，这样加速胃动力消化.自然就会消耗脂肪的啦(具体原理大家可以去baidu，搜索生姜红茶减肥法，就会出来很多DD的)　

　　每次在饭前喝一杯，一天喝3杯吧。一袋DD可以泡2次……

　　第一次喝的时候.顺便加了一点点节食，一个星期就少了7斤哦。哈哈。而且还听说生姜水可以泡冻疮呢。

謝謝樓主的分享 ！